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男人到了更年期吃什么好

发布时间:2019-11-17 12:34:11

男人到了更年期吃什么好

女人更年期怎么办?很多男性以为只有女性才会有更年期的症状,实则不然,对于男性朋友来说,也存在更年期的说法,如果出现以下四个现象,就代表更年期的脚步在逐渐向你靠近了。

四个症状警示更年期

精神症状:如情绪低落、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想等;

植物神经功能紊乱症状:如心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等;

性功能障碍或异常;

体态变化:全身肌肉松弛、身体变胖。

更年期不妨多吃这些食物

男人在更年期应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物

。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。以下两类食物不妨多试试。

黑豆奶

男性更年期会比较容易出现骨质疏松症,这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状,如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

羊肉

男性朋友在步入更年期后很容易引起荷尔蒙水平的降低,影响体内对蛋白质的合成,所以在饮食过程中应该注意摄取足量的优质蛋白质是比较好的方式

所以

,羊肉里面的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

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